ИДЕИ ДЛЯ ПЕРЕРЫВА

 Сегодня поговорим о том, чем же заняться в перерывах между работой, как восстановить силы. Естественно, что выбор того, чем вы займетесь во время отдыха, принадлежит только вам. Выбирайте то, что вам больше всего нравится, чтобы получить от процесса максимум удовольствия.

 Небольшая растяжка, дыхательная гимнастика, йога или зарядка. Буквально на 5-10 минут, чтобы просто размять тело, которое затекло после долгого сидения на одном месте. Проверено на себе, что после парочки упражнений ты как будто наполняешься энергией, сонливость уходит, а желание продолжать работу возвращается.

 Прогулка. Этот вариант подойдет тем, кто готов сделать перерыв на минут 20-30, чего вполне хватит на небольшую прогулку. Свежий воздух поможет вам "проветрить" голову и освободить ее для новых идей и более свежего взгляда на работу.

 Прослушивание любимой музыки. Если вы хотите совсем уж отвлечься от работы на несколько минут, то позвольте себе послушать любимую музыку. Она точно поднимет вам настроение. Главное здесь — это не увлечься и не остаться в социальных сетях вместо дела, так что постарайтесь слушать ее оффлайн.

 Перекус. Если чувствуете необходимость подкрепиться, то имеет смысл просто сделать это и все, чтобы эта мысль не занимала вашу голову.

 Протереть пыль, перемыть грязные кружки, скопившееся на столе, убрать мелкий мусор. 10-15 минут перерыва вполне можно использовать с пользой и освободить пространство вокруг себя. Так вы создадите вокруг себя комфортные условия для дальнейшей работы.

Повторение иностранных слов. Если вы учите иностранный язык, то наверняка у вас всегда есть слова, которые надо повторять. Так займитесь этим во время своего перерыва. Возможно, ваша голова уже кипит от работы, и повторять слова вы уже не хотите. Тогда просто посмотрите какое-нибудь смешное видео на ютубе, расслабьтесь и освободите свои мысли. Только обязательно следите за собой, чтобы не остаться в интернете до вечера.

 Почитайте. Возьмите любую книгу, которую давно хотели начать читать, и занимайтесь этим в перерывах. Если читать по 10-15 минут каждый раз, то вы и не заметите, как книга подойдет к концу. Разве стоит упускать такую возможность?

 Помедитируйте. Просто посидите в тишине. Настройтесь на хороший лад, а потом продолжайте работать.

 Посмотрите видео на изучаемом языке в оригинале. Выбирайте не слишком длинное, чтобы уложиться в перерыв. Не страшно, если не понимаете всех слов, главное — это ежедневная практика.

 Откройте ежедневник или просто возьмите пустой лист бумаги и выпишите туда все мысли, которые в данный момент отвлекают вас и мешают сосредоточиться. Когда вы переносите их на бумагу, вы освобождаете себя от необходимости возвращаться к ним и, следовательно, отвлекаться.